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出处:本站原创   发布时间:2020-10-16   您是第 位浏览者

原标题:当心!久坐,正在偷偷窃取你的锻炼成果

“久坐”是现代人的生活现状。

究竟坐多久才算久?这个问题目前还没有定论,太子报网址,但是相信几乎每个人都对身边正在发生的事有所察觉:

东奔西跑的少了,从早到晚坐在电脑前的工作比比皆是;

买菜做饭的少了,坐在家里一边刷剧一边等外卖就好了;

走路骑车的少了,出门开车或是乘坐公交地铁都很方便

……

科技延长了人类的四肢,需要活动身体的事情越来越少,而与此对应的,2020老版太子报,无论是工作还是娱乐,人们坐着的时间越来越长。

大多数人就像一根根深深种在地里的胡萝卜,总是黏在椅子上,保持着同一个姿势。

久坐已经成为一种常态,即便是那些长期拥有跑步习惯的人,每天也可能难以避免八九小时的久坐。

美国德克萨斯大学西南医学中心在《梅奥诊所学报》上发表的一项研究结果表明,六个小时的久坐带来的负面影响会抵消锻炼一小时所带来的好处。

久坐带来的危害是连续的、系统的、多维度的。这种静止的生活方式,不只会影响你的运动效果,更容易引发一系列的健康问题。

久坐:健康定时炸弹

?让肌肉长期紧绷而劳损

每当一天过去,眼睛从屏幕上移开、臀部从椅子上脱离时,从脖子开始往下,肩膀、后背和老腰,无一不像生了锈的机器,动一下嘎嘣一声,按一下酸痛半晌……浑身不舒坦。

而酸痛只是表象,港澳高手论坛,更深层的原因是肌肉劳损。久坐时,颈肩和腰背的肌肉长期处于紧张的姿势,导致肌纤维充血水肿、乳酸等代谢产物堆积,难以正常收缩或舒展。

?让骨骼不堪重负而弯曲

久坐之人,363222好彩民高手论坛,都可能“被生活压弯了腰”,甚至不止腰,还有整个脊柱。

正常情况下,人的脊椎骨有4个生理曲度,而假如坐姿不正确,为了分散长期承担的压力,脊柱就会变形、弯曲,生理曲度消逝,椎间盘突出等不可逆的伤害随之而来。